こんにちは。
新型コロナの影響は収まるどころか
広がっていく一方ですね。
外出自粛など家で過ごすことも多くなり
身体を動かす機会も減っているのでは
ないでしょうか？
実はふくらはぎの筋肉は第2の心臓と
言われるほど大切な筋肉で動かさないと
足の浮腫みの原因にもなります。
今日は家の中でも簡単にできる
運動をお教えします！
それは…
つま先立ちです！
え、それだけ？と思いましたよね。
実はつま先立ちが１番ふくらはぎの筋肉を
動かします。
なので、リズミカルに上げ下げする
動きをするだけで十分なのです。
歯を磨いているときや、
お料理中に隙間時間ができたとき、
ぜひ、お子さまとも一緒に
やってみてはいかがですか？
