食べすぎによる害から体を守り、健康や若さを維持する、シンプルな方法…。それは、「空腹の状態を作ること」 です。空腹状態を作ることによっての効果は、・体内の余計な脂肪が分解され減る・細胞の生まれ変わりのスイッチになる・活性酸素の量が減る・血流…

鍼灸治療のＱ＆Ａ 皆さま、こんにちは。 みやはた鍼灸整骨院の宮畑です。 今回は、鍼灸治療に関するＱ＆Ａを掲載いたします。 Ｑ、鍼灸は痛いの？ Ａ、鍼灸は非常に細い（髪の毛よりも）鍼を使用しますので、ほとんど痛みは感じません。しかし、毛穴に入った…

こんにちは。本日は「踵骨棘（しょうこつきょく）」というものについてお話してみたいと思います。皆さんの中で歩いていると踵（かかと）の部分が痛くなるといった方はおられませんか？それはひょっとすると踵骨棘かもしれません。 踵骨棘とは簡単に言うと踵…

日常での疲れを取ろうとして、お風呂に浸かられるお方おられるかもしれません。 正しいお風呂での疲労の取り方はご存知でしょうか？ 熱いお湯に浸かるだけで、疲労は取れていきません。 むしろお身体に負担をかけております。 熱いお湯（42度以上）に浸かる…

こんにちは。今回は「股関節の可動域を広げましょう」というタイトルの記事を書いていきます。 腰痛でお困りの方向けに書いているので腰痛でお困りの方は最後までご覧ください。 腰痛の方がなぜ股関節の可動域を上げないといけないかというと、股関節の可動…

みなさん、当然ですが1日に何食食べていますか？ 一般的には1日3食の方が多いかなと思います。実はその1日3食が食べすぎである可能性があるのです。 食べ過ぎがなぜダメなのか…。 理由はたくさんありますが、 必要以上のエネルギーを摂取してしまうと、必要…

皆さま、こんにちは。みやはた鍼灸整骨院の宮畑です。 今回は、足のトラブルの原因について解説いたします。 ・足のトラブルの原因はバランス異常にあり 足のトラブルにもさまざまな原因がありますが、「足の形態異常（バランス異常）」は痛みを訴える多くの…

コロナの影響で、ご自宅で過ごされたお方が多かったかと思います。 そんな皆様のお体を少しでも動かす運動をお教えします。 肩周りの運動 ・床に対して横向きに寝てもらい、片腕を真上に上げて肩の関節を上下左右に 動かしましょう！ これができたら、ペット…

こんにちは。 今回は正月明けの腰痛について書いていきます。 長期休み明けは腰痛になる方がかなり増えてきます。 理由は「普段使っているはずの筋肉が使われていないから」です。 長期休みの間は普段に比べて姿勢を維持する筋肉が使われていません。 筋肉が…

新年明けましておめでとうございます。 京都市のみやはた鍼灸整骨院です。 2021年の仕事始めは、1月5日（火）9時となります。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 2021年よりブログがはてなブログに引っ越しをいたしました。 2010年～2020年のブログ記…

こんにちは 今回は腸活ダイエットについて紹介します。 まず、腸活とはなにか、、、 腸内環境を良好に保つことです。 良好に保つことにより自律神経が整い、便秘改善・肌トラブルの改善・睡眠不足の改善・免疫力の向上がみられます。 その中の便秘改善をする…

皆さま、こんにちは。 宮畑です。 今週から急に冬らしくなり、お布団から出にくくなりましたね。 今回は冷え性対策について書かせていただきます。 ４つの冷え性対策 ①食べ物：一般的に冬に旬を迎えるもの 体を温める食べ物を選ぶようにして下さい。 野菜：…

HIITトレーニングをしましょう！ 今回はHIITトレーニングのメニューについてご紹介します！ 前回にもご紹介したように同じ運動を20秒続けるエクササイズになります。 例えば… 1.腕立て伏せ ・地面に両手と両足をつけて身体を浮かせます。 ・自分の胸と地面が…

こんにちは。 最近患者さんからいただく『寒いから腰痛がでてきた』という言葉なんですが、これはそもそも間違いです。 何故間違いかというとその症状本当に寒くなったから痛みがでてきたんですか？ 仮に寒くなったから腰痛もひざ痛、肩こりなど体に起こりう…

今回は誰でも食べたことのある果物について紹介します。 果物は果糖だから、食べ過ぎたら太ると考えられていますが砂糖と同じカロリーだが1.5倍も甘いのです。 さらに、ほとんどが水分で低カロリーなのですぐ太ってしまうということはないです。 また、フル…

皆さま、こんにちは。 みやはた鍼灸整骨院の宮畑です。 10月20日から23日の日程で行われた、陸上の関西インカレに「園田学園女子大学」のトレーナーとして参加してきました。 今回も多くの選手の治療に携わることができ、大変有意義な時間を過ごすことができ…

みなさんこんにちは 11月にもなり、だんだん寒くなってきましたね！ 「外は寒いから運動はしたくない」など思われるお方がおられるかもしれません。 これから先冬にかけて体重が増える傾向にあるお方おられると思います。 その原因は、何か分かりますか？ 「…

こんんにちは。みやはた鍼灸整骨院四条大宮院の尾崎です。 今回は腰痛予防はまずお尻の筋肉からストレッチというお話です。 腰痛が起こる原因は、腰そのものにもありますが腰を支えるお尻の筋肉や股関節周りの筋肉の動きが悪くなり腰に過負荷を与えているこ…

こんにちは。 みなさん体の不調なんかはありますか？ •不眠症 •自律神経の乱れ •肩こり •神経痛 •疲労 などなど これらの症状でお困りの方は「カッピング療法」がおすすめです！ カッピング療法とは、専用のカップを肌に当て中の空気を抜き吸着します。する…

皆さまこんにちは。 みやはた鍼灸整骨院の宮畑です。 今年も、園田学園女子大学陸上部のトレーナーとして関西インカレに帯同いたします。 関西インカレに参加する当院に通院中の選手の方や、その友人（園田学園女子大学の選手以外）も、怪我や違和感、ケア…

体重を減らしたいや筋トレを始めたいなど考えた時に 「結局どこを鍛えればいいの？」と思われることありませんか？ 筋トレを始めるときに覚えていただきたいのは、大きい筋肉をから鍛えてあげることが重要です。 なぜ大きい筋肉から鍛えてあげることの方がい…

みやはた鍼灸整骨院四条大宮院からのお知らせです。 10月5日(月)～10月10日(土)の1週間お休みをいただきます。 この期間はお電話での対応を致しかねます。四条大宮院へのご予約のお電話もこの期間は南区本院にお願いいたします。 具不便をおかけしますがよろ…

こんにちは。 みなさん、体が疲れたときはどうやって疲れを取っていますか？湯船につかったり睡眠をしっかり取ったりビタミンを摂取したり色々あると思います！たくさん疲れを取る方法はありますが、一度香りで癒されてみてはいかがでしょうか！ 香りといっ…

秋はぶどうの王様「シャインマスカット」口の中に入れるとパリッとした歯ごたえが最高。果樹園にブドウ狩りに行こう！！西日本は、岡山県にたくさん果樹園がありますよ。

体の歪みは、大きく分けて「足」に原因がある場合と、「骨盤（上半身）」に原因がある場合の2つに大別できます。今回は「足に原因がある場合の体の歪み」についてご紹介致します。 写真を見られていかがでしょうか？ 左足は内側に傾いており、右足は外側に傾…

みなさん、こんにちは ゴールデンウィークも終わりに近く、明日からお仕事のお方が多いかと思います。 先日に緊急事態宣言の延長が発表されましたね！ なので、元々在宅でお仕事されていたお方は継続で在宅勤務になるお方が多いかと思います。 そこでみやは…

こんにちはみやはた鍼灸整骨院四条大宮院の尾崎です。 最近はテレビをつけるとコロナウイルスの話題ばかりで気持ちが沈んでしまいますね。 外食もできないしストレス発散ができないと感じている方も多いと思いますので今回はおすすめUberEats加盟店を紹介。 …

皆さんこんにちは。 最近は、コロナウイルスが広まり家にいる時間も長くなったのではないでしょうか？ エクササイズなどで体を動かすことも大事ですが食事で栄養バランスを整えて、免疫力をつけてウイルスに負けない体を作るのも大事です。 おすすめする食べ…

こんにちは。 新型コロナの影響は収まるどころか 広がっていく一方ですね。 外出自粛など家で過ごすことも多くなり 身体を動かす機会も減っているのでは ないでしょうか？ 実はふくらはぎの筋肉は第2の心臓と 言われるほど大切な筋肉で動かさないと 足の浮腫…

皆さまこんにちは。 宮畑です。 コロナの感染の感染増加が止まらないですね。 京都市の小中高校では、2日間程登校して、そのあとはゴールデンウィーク明けまでお休みの所も多いようです。 早くワクチンが開発され、今の状況が好転することを切に願います。 …